Kalorien von Kiwi, frische Kiwi, Naturprodukt
Die Kiwi ist ein kalorienarmes Obst und mit seinen zahlreichen Sorten äußerst lecker. Kiwis haben nicht nur wenig Kalorien, sondern dafür auch noch jede Menge Vitamin C, etwa 75 mg je 100 Gramm Kiwi.
Kiwis sind in jedem Supermarkt erhältlich und sollten unbedingt in den gesunden Speiseplan eingebaut werden. Wie viele andere Obstsorten haben sie eine Menge Kohlenhydrate, etwa 80 %, sind aber deswegen nicht minder gesund.
Auch in einen Diätplan kann die Kiwi mit ihren zahlreichen guten Eigenschaften eingebaut werden. Sie kann in Müsli, roh oder auch in Obstsalaten verzehrt werden. Auf einen Verzehr im Übermaß sollte während einer Diät ob des hohen Fruchtzuckers jedoch verzichtet werden.
Kiwis sollten stets reif gegessen werden. Reife Kiwis erkennt man daran, dass die Haut bei etwas Druck mit dem Finger nachgibt und sich eindrücken lässt. So schmecken die süßen Früchte am besten und ob die Kiwi nun geschält wird oder nicht, ist einem selbst überlassen.
Unter der Schale befinden sich die meisten Vitamine, daher sollte zu Sorten ohne die kleinen pelzigen Stacheln gegriffen werden. Sie lassen sich auch besser schälen und so auch besser essen.
Kalorienwerte von Kiwi, Naturprodukt, 100 Gramm:
- Brennwert 222 kJ
- Kalorien 53 kcal
- Fett 0,6 g
- Kohlenhydrate 10,8 g
- Protein 1 g